لتعدي نفسك للنجاح، ابدئي بمحاولة التخطيط لحمية غذائية صحية من عدة خطوات صغيرة بدلاً من خطوة واحدة كبيرة، فإذا حاولتي التغيير تدريجياً وبإلتزام، سيصبح لديك حمية صحية أسرع مما تتخيلي.
تبسيط. بدلاً من الإهتمام الزائد بعدد السعرات الحرارية أو قياس الحصة، فكري في حميتك من ناحية اللون، التنوع، والنضارة، بهذه الطريقة يكون من الإسهال إختيار اختيارات صحية أكثر. اهتمي بالعثور على مأكولات تحبيه ووصفات سهلة تحتوي على بعض المكونات الطازجة. تدريجياً ستصبح حميتك الغذائية صحية أكثر وأشهى.
ابدئي ببطء وقومي بعمل تغييرات في عادات تناول الطعام مع مرور الوقت. محاولة تحويل حميتك إلى حمية صحية في يوم واحد هو غير واقعي أو حتى تصرف ذكي. تغيير كل شيء بشكل مفاجئ يؤدي في الغالب إلى عدم الإلتزام أو الإستسلام كلياً عن خطة الأكل الجديدة. ابدئي بخطوات صغيرة، مثل إضافة السلطة (مليئة بخضروات من ألوان مختلفة) إلى حميتك الغذائية مرة يومياً أو إستبدال الزبدة بزيين زيتون أثناء الطهي. مع تحول هذه التغييرات إلى عدة، يمكنك إضافة اختيارات صحية جديدة إلى حميتك.
كل تغيير تقومين به لتحسين حميتك مهم. لا يجب أن تكوني كاملة، ولا يجب عليك الإمتناع كلياً عن المأكولات التي تستمتعين بها لتحصلي على حمية صحية. الهدف النهائي هو أن تشعري بشعور جيد، يكون لديك طاقة، وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والأمراض. لا تدعي اخطائك تعوقك - كل إختيار لطعام صحي يعطي فارق.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انجاز رائع ومواضيع مميز وابداع راقي سلمت وسلمت الايادي التي شاركت وساهمت في هذا الطرح الجميل بارك الله بك ولا تحرمنا من ابداعاتك وتميزك المتواصل واصل في كل ما هو جديد ومفيد لديــــــــــــــك فنحن بانتظار جديدك الرائع والجميــــــل كوجودك المتواصل والجميل معنا
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
احترم مواضيع الآخرين ليحترم الآخرون مواضيعك لا تحتكر الموضوع لنفسك بإرسال عدة مساهمات متتالية عند طرح موضوع يجب أن تتأكد أن عنوان الموضوع مناسب او لا تحل بحسن الخلق و بأدب الحوار و النقاش لا تنس أن اختلاف الرأي لا يفسد للود قضية, فلا تتهجم على عضو بدعوى أنه لا يشاطرك الرأي ان قطعت عهدآ مع عضو فأوفي بوعدك لأنه دين عليك إن حصل خلاف بينك و بين عضو حول مسألة ما فلا تناقشا المشكله على العام بل على الخاص ان احترمت هذه الشروط البسيطة, ضمنت حقوقك و عرفت واجباتك. و هذه افضل طريقة تضمن بها لنفسك ثم لمساهماتك و مواضيعك البقاء و لمنتداك الإزدهار في موقعنا إدارة منتديات برامج بلا حدود
Home
19/3/2013, 1:09 pm
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة 
